久々の遠出お散歩

いつも遠出お散歩で行く公園は、急な階段や坂道があり、寒くなったしと足が遠のいていたのだけれど、遠回りでも坂道なしで行ける、気持ちの良い川沿いの道をサイクリングで。

この時期は花が咲いているわけでもないし、さほど楽しめないだろうと思っていたのは嬉しい誤算。小鳥の鳴き声と葉が擦れる心地よい音。緑茂る時期には見えなかった遠くの景色を枝々の隙間から眺めながら、枯葉の柔らかい踏み心地を味わってきました。

水面に雲

LINEで受講した方々と繋がっていると、講座終了後に補足ができるのでとっても便利！また、受講後に受講者同士のやりとりが生まれるのも嬉しい限り♬

受講後の質問は、個人的に私へメールするのではなく、このLINEグループにしていただくよう呼びかけています。みなさんその良さに気づかれた様子！他の人の相談は、自分の生徒さんにも当てはまることだったりするんですよね。いろんな解決法を知っておく方が、指導の引き出しが増えます。講座後の、打ち解けた晴れやかなみなさんの笑顔が私の喜び♬ 

今日は気分良く河原のお散歩！水面に映る雲がきれいでした！



これはおまけ。昨日お散歩したとき、自分の影に気がついて撮ったもの。

手作りアロマスプレー

お気に入りのアロマオイルをシュシュッと手軽に使いたくて調べてみたところ、簡単に作れちゃうことがわかり小さなスプレーボトルを一本、いつも身近に置くようになりました。

無水エタノール10ml
精製水40ml
精油10滴

スプレーボトルに無水エタノールと精油を混ぜて、それに精製水を加えるだけ♬

好きなアロマはローズマリーカンファー。鼻にすうっと抜ける爽快感があり、香りは柑橘系より断然長持ちします。ただ、カンファー系は乳幼児、妊産婦、授乳中、高血圧、テンカン患者は使用しない方がよいらしいのでご注意を。

今日は3年ぶりくらいにヨガを復活しました。信じられないくらいに身体が硬い！ミシッミシ！無理しない程度に少しずつやっていこう〜。

息がラクなマスク

親友がお手製のマスクを送ってくれました！喋ったり歌ったりしても苦しくないように、改良を重ねたマスク。私はレッスンをZOOMにしているので、レッスンにマスクは必要ないのだけれど、散歩をしているとすぐに苦しくなっちゃう。

早速今日、このマスクで河原をお散歩。いくら歩いても息切れしない！苦しくない！すごぉ〜い！しかも、肌に当たる部分がとっても気持ちいい。鼻にはワイヤーが入っているのでピッタリくるし、市販のマスクだと頬や顎のあたりに隙間ができるのに、このマスクは隙間ができない。なのに当たっている部分がサラサラとして気持ち良いので違和感がない！

ここで販売されています。知らなかったぁ！サイズも様々。ちなみに私はMサイズ。散歩がさらに楽しみになりました！自撮りに慣れていないので真顔。。。

これはお気に入りのアロマスプレー。マスクにシュッとします♬

自転車回収

先日熱中症になって、置きっ放しにしてあった自転車を取りに行ってきました。行きは主人の車、帰りは自転車で先日の真逆。

治ったとはいえ恐々とゆっくり漕いで、アクエリアスをちょいちょい飲みながら。こんなほんの少しの距離で熱中症になったのかと、改めてビックリ。よほど体力がないらしい。

夕方の涼しい時間帯だったからか、歩いている人はほとんどいなくて、みんな川原を走っていました。帰ってきてすぐに水シャワー。これが気持ちいい！みなさんも、どうぞくれぐれも熱中症に気をつけてお過ごしください〜。

1.5倍速で聴く

昨日投稿した『ホモ・デウス(上)』をオーディブルで聴き終えたので、再読の今日は1.5倍速で聴いています。小説の朗読はこんなことしないのだけれど、この手の本はアリ。オーディブルのとってもとってもいいところと思ふ♬ 

今日もまだ37度あり、動きすぎると熱が上がってしまうので、最低限の家事をしてお休みモード。リン摂取を控えなければならず、あれもこれもダメな家族のために、ストック用唐揚げを大量に作りました。手のひらに載る程度の量であればお肉を食べてもよいので。リンはお湯に溶けるらしく、お肉を茹でてから揚げました。味付けは2種類。いつでも食べたいときに食べられるように冷凍庫へ。

先日はドライカレーを作って冷凍。カレールーはNGなのでカレー粉で。こちらもひき肉を茹でてから。ドライカレーなら1食ずつパックにして冷凍しやすい。今どきは冷凍可能で蓋をしたまま電子レンジでチンできるタッパーがあるのですねー。超便利！

今度は牛丼かな。チンするだけで食べられるストック料理はお肉中心になりそう。