想い出の樹　～ピアノなブログ～:健康

健康

2009年04月17日

雨の日は辛い・・・

雨の日は嫌い。
肩が重い。
体が重い。
頭が痛い。

骨盤体操のおかげで、
動けないということは
ないのだけれど。

ストレッチして、
軽く筋トレして、
骨盤体操しても、
体のむくみは
すぐにやってくる。

ちょっとレッスンして、
練習しただけなのにぃ。

はぁっ。
今日は久々に弱気。
ま、たまにそんな記事があってもいいですよネ。
今日はもうピアノはやめて、のぉんびりテレビでも見よぉ～。

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2009年03月15日

骨盤体操でぐっすり睡眠！！

先日カイロプラクティックの先生からいただいた雑誌。

日経 Health (ヘルス) 2008年 10月号 [雑誌]
販売元：日経BP社
発売日：2008-09-02
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ピアノの練習中でも、椅子に座ったまま気軽にできるので、
ちょこちょこやってます。
でね、効き目があまりに抜群なので驚いているんですヨ。
これまでいろいろやってきたけれど、
ここまで抜群な効き目を感じたのは初めて！

まず、肩の凝りが一気にほぐれました。
こぉんなにラクチンなのは2年振り？！ってくらいほぐれてます。
もちろんパソコンやったりレッスンしたり、ピアノを弾いたりで、
あっという間に凝るのですが、
そのたびに、ちょくちょく運動をするワケです。
そうすると、ふわぁ～～っとほぐれる。

次に、これが一番嬉しくてたまらないのですが、
驚くほど朝が爽やか！！！！
私ね、朝がすっごく嫌いだったんですよ。
寝たのに寝た気がしない。
体中ギシギシミシミシ痛くて、朝なのにすごく疲れているんです。
1日で一番疲れを感じるのが朝というほどに。

起きようにもなかなか起きられず、体が重くて仕方がない。
朝から重労働した後のような疲れで目覚めるなんて、
ホント最悪ですヨ。
「おはよう。」といいながら、
思わず「つかれたぁ」という言葉が口から飛び出す。
そんな毎朝。これ、かなぁり辛いです。

ところが、この運動をしてから2日目、
普段は聞こえない（笑）、彼の目覚まし時計の音が聞こえて、
パッと目が覚めたのです。
しかも目覚めがいい！もう起きずにいられないってくらいで。

今まで眠りが浅かったんだなぁ、を実感です。
この雑誌には、寝る前の骨盤体操も紹介されているのですが、
そのおかげなのでしょうか？
普段布団に入っても３，４時間寝付けない私が、
この運動を始めてから、気づくと寝てるんですよ。スゴイ！！！

体中の筋肉がほぐれて、
布団に沈み込んでいく体の重さと重力を心地よく感じて、
いつの間にか寝てるんです。信じられないぃ～～～～～～！

この雑誌では、読者モニター15人が体験しているのですが、
私と同じような効果を感じている人多数。
眠れなかった人が眠れるようになったとか、
下腹がぺこっとへこんだとか、月経痛が軽くなったなどなど。

この骨盤体操、面倒なものではないんですよ。
座ってできちゃうし、パソコンをやった直後とか、
レッスンをした直後とか、その場でちょこちょこっとできちゃう手軽さがイイ！
この雑誌に骨盤体操を紹介している宗藤悦子さんは、
骨盤呼吸という本を出版なさっているようです。

骨盤呼吸―”月”のリズムにあわせた”やんわり”4週間プログラム (晋遊舎ムック)
著者：宗藤朋子
販売元：晋遊舎
発売日：2008-07-14
おすすめ度：
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あぁ、それにしても嬉しくて嬉しくてたまらない！
朝の爽快なことといったら！
どうかどうか、この気持ちのよい朝が続きますようにっ！

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2009年01月21日

美味しいモチモチ♪十六雑穀

健康にいいけど、グルメなごはん。
十六雑穀なのですヨ。
２ヶ月ほど前、スーパーで見かけて購入した十六雑穀。
香りがよく、意外に美味しいので続けてたのです。

でね、姉夫婦と同居している母と電話で話していたら、
生協の十六雑穀が美味しいよ、と言うのです。
や○やの十六雑穀も試したけれど、
生協の方がずっとずっと美味しいと。

そっか、ものによって味が違うのか・・・と今さら思った私。
十六雑穀は香りが私好みだったので、
これでもっと美味しいなんていったら、どうなるんだろう？と興味津々。
私も生協（パル）を利用しているのですが、
いつも期限ギリギリにネット注文しているせいで、
どうしても十六雑穀のことを忘れてしまいマス。

で、今回楽天で購入しちゃったのですよ。
楽天でランキング１位の十六雑穀だったので。
でね、昨日届いたので、早速食べたのですヨ。
これが美味しい！！！！！！
今までの十六雑穀よりずっとずっと美味しい！！！！！
香りだけじゃなくて、食感もいいんですよね～。
モッチモチなんです。

ここ２，３ヶ月夕飯が遅いため、キャベツスープ鍋が続いている我が家。
キャベツをたっぷり食べると、翌日胃がもたれないので。
中華風だったり和風だったり、カレー鍋だったり。
最近は干しエビでダシをとったスープ鍋が人気。
もちろん最後にお雑炊なのですが、
この十六雑穀はお雑炊にするのがもったいないくらい美味しいんですよ～。

おかずもなにもいらないってくらい、
香りが豊かでモチモチしてて美味しいのです。
かる～く塩を振って食べるだけで、満足できちゃうくらい。
私、白米より好きです。
健康にいい上に、美味しいだなんて♪
嬉しいですね～。
あんまり美味しいので鍋で雑炊にするか、
この美味しさを味わうためのメニューを考えるかで、
悩んでしまいます。（_ _;）

こりゃ、やめられませんネ。
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2008年10月27日

美味しい青汁見つけた！！

青汁というと不味いというイメージですが、
美味しい青汁を見つけてしまったのですヨ。
これまたテレビショッピングなのですが・・・。
”緑効青汁”という青汁の宣伝をしていたのデス。

早速楽天で検索。
が・・・取り扱っている店舗なし。
そこで見つけたのがコレでした。

【緑効青汁と同様の超微粉砕製法】リビタ大麦若葉青汁30包【大正製薬】

”緑効青汁”の検索で引っかかってきたコレ。
何故”緑効青汁”で引っかかってきたの？と見てみたら、
どうやら味わいが似ているらしい。
商品購入者のレビューは★５つばかり。
緑効青汁を飲んだことのある人は、
同じ味がする、とまで書いています。

でね、お値段なのですヨ。
断然こっちの方が安いのです。
あちらの３分の１くらいのお値段。
これだったら気兼ねなくガブガブ飲めちゃう！みたいなお値段です。

ただし、緑効青汁の方は特許をとっています。
詳しいことはHPを見てもよくわからないのですが。(^_^;)
どうやら栄養のバランスがよいかららしい。
そこでこの安い青汁と緑効青汁の成分の違いを比べてみましタ。
緑効青汁に含まれていてこちらの青汁に含まれていない成分。

・ビタミンB1
・ビタミンB2
・葉酸
・ナイアシン
・ビタミンE
・ビタミンK1
・ポリフェノール
・アミノ酸

表示されている成分で比べてみたところ、こんな感じ。
緑効青汁の方が成分が多そうですね～。
逆に緑効青汁に含まれていない成分はというと、

・β-カロテン

だけです。
これは悩みどころ？？
やっぱり高いだけあるのでせうか？

とはいえ、お値段の違いは大きい。(^_^;)
ガブガブ飲みたいなら安いほうですよねぇ。
果たしてお値段を気にしながら緑効青汁をチビチビ飲むのと、
気にせず飲みたいだけガブガブ飲むのと、どちらがよいのか？
　・・・・・ちなみにどちらの商品も、
　　　　　農薬を使わず九州の契約農場で栽培されている、
　　　　　大麦若葉を使用しています。

私が出した結論は、
気兼ねなく飲みたいときに飲みたいだけ飲める方が続くだろう・・・デシタ。
でね、早速届いたのですよ。飲んでみたのですよ。
感想。

飲みやすいというより美味しい！

少なくとも、私は好きと思える味です。
青汁だと知らなければ、
抹茶か濃い煎茶か・・・と思うんじゃぁないでしょうか？
でね、気に入ったのはほのかな甘み。
加糖を感じるような甘さではありません。
ほのかぁ～に甘いのです。
それがイイ。

以前ファンケルの青汁を飲んでいた私。
これは冷凍のもので、気軽にスーパーで手に入るものだったのですが、
解凍してからじゃないと飲めないということ、
かさばるので冷凍庫がパンパンになるということ、
ちょっとガマンして飲まなきゃいけない味だったということで、
結局続かなかったんですよね～。

ところが、この青汁は粉末タイプなので場所も取らない、
飲みたいときにすぐ飲める、しかも美味しい！
ファンケルは頑として飲まなかった彼も、

「これは普通に美味しいよ。普通のドリンクとして飲める。」

と絶賛。
ただ、異常に面倒くさがりな彼は、粉末を溶かすのすら面倒らしく。(^_^;)
結局私が作り置きすることに。

aojiru

この粉末、すっごく溶けやすいんですヨ。
しばらく置いておくと沈殿しますが、
飲む前に軽くシャカシャカ振ればOK。
なんだかあっという間に購入した２箱がなくなってしまいそう。
でもね、安いから怖くない。（笑）

ちなみに、体調ですが・・・。
なんだか体が軽くなっている気がします。
こんなに即効性を感じる私は、
普段栄養が偏っているからなのかも。(^_^;)

ん～～♪これでお肌もピチピチになったら言うことないですネ！

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2008年09月04日

パソコンのマウスが親指に悪影響？！

変なタイトルですが、先日に引き続き”親指”の話題です。
もしかしたら、肘のバランスだけじゃないんではないか・・・と思い始めたので。

以前大人の生徒さんが指を痛めたことがありました。
そのとき生徒さんが言ったこと。

「パソコンのせいだと思うんです。
ピアノを弾いても痛くないので。
しかも、パソコンのキーボードではなくて、
マウスっぽいんですよ。」

とのこと。
そのときは、なんでかな～と「？」だったのですが、
今、なるほど～と思う私がいます。

というのも、親指が痛いのは右手。
そして、マウスを使うと腕が重くなってくるのデス。
キーボードは、いくらかちゃかちゃやっても平気なんですヨ。
でも、マウスに長く触っていると、なんか変になる。

で、よ～く考えてみたわけです。
分析好きな私としては（笑）、
何故ピアノやキーボードは平気なのに、
一見楽そうなマウスがだめなんだ？と。
何が違うのか？

身体の専門家ではないので、
何故だめなのか？まではわかりません。（当然）
でも、ピアノやキーボードを打つ動作と、
マウスを扱うときの動作で、何が違うのかくらいはわかる。（笑）

そこで気付いたこと。
手首の位置、親指の位置、です。

mouse&thumb.JPG

手首はテーブルに付いた位置。
親指は、付け根までしっかりテーブルに付いています。
これって、ピアノを弾く際に絶対に避けているコト。

oyayubi-wrong

これは以前ブログで手首を下げないためのレッスン記事で使った画像デス。
マウスを使用しているときの手の形に似ていますね。

で、思ったのです。
この形がいけないに違いない・・・と。（笑）
私って単純ですぬぇ。
そこで、ピアノやパソコンのキーボードに向かうときと、
同じ手の形ってどんなんだろう？と。
マウスで試してみました。

mouse&thumb2

これです。
かなりマウスが使いにくくなる感じですが。<(;~▽~)
親指と小指の指先で、
軽くマウスをつかむと安定感が増すようです。

でも、これじゃぁ使い勝手が悪いなぁと思い、
手首の下に適当に丸いものを置いてみました。
テーブルの上に載っていたガム。
リカルデントのケース。（笑）

【キャドバリー・ジャパン】リカルデント　グレープ＆グレープミント　ボトルLS

これを横にして手首の下に置いたら、
安定感が増すしラクチン。
でも、やっぱり血行を止めてしまうのか、
長時間手首の下に置いておくと、疲れますネ。

ところで、絶対とは言い切れませんが、
私はこういうことって複合的な結果だと思っているんです。
手の形が悪いだけ、ではないということです。

例えば、バロックの楽曲を練習しているときと、
ロマン派の楽曲を練習しているとき。
脱力もまずますだし、テクニック的に無理のない方法で演奏していたとしても、
ロマン派の楽曲よりバロックの音楽の楽曲の方が、
体が凝りやすいんですよ。
何故なら、使用する鍵盤数が少ないから。

要するに、腕が常に同じ状態にある、ということです。
これは私が通っているカイロプラクティックの先生が、
そのHPでパソコン使用について述べていることです。

『筋肉と言うのは長時間同じ姿勢を保つ事が出来ません。
じっとしている方が動いているよりつらい経験が皆さんにもおありかと思いますが、
保てるのはせいぜい３０分程度。』

ということで、鍵盤全体を使用するロマン派の音楽の方が、
腕を左右にスライドさせる運動が加わるだけに、
バロック音楽より筋肉が柔軟なままでいられるのデス。

この「同じ状態」が体に悪影響を及ぼすというのは、
先日の記事にある”肘のバランス”にも共通したことですよね。
常に同じ方向を肘が向いているというのは、いけない。

・使用時の手の形
・連続使用

この２点が、私の親指と深く関わっているように思っています。

ところで、どのような手の形で連続使用したため、
凝り固まってしまったのか・・・を想像することができたので、
その逆のマッサージを親指の付け根にしてみました。
親指下の肉付きのよい柔らかい部分です。
ここを外側に外側に・・・とマッサージしてみたんですヨ。
そしたら、とぉ～ってもラクになるのです。

もちろんそれに加えて、
カイロプラクティックの先生がやってくださった肘のマッサージも、
自分でやっています。
これは内側に向いた肘を、外側に・・・というマッサージで、
これをやった３０分後くらいから、
親指の状態がすっごくよくなるのデス。

パソコンのマウスのせいで、
ピアノ演奏に支障をきたすだなんて、
とってもバカらしくて頭に来るので（笑）、
こりゃなんとか克服せねば！と思っています。
支障をきたすからといって、
パソコンに向かうのをやめるってのもイヤなので。（_ _;）

しばらくは、これらの方法でマウスと付き合ってみようかな・・・と。
それにしても、腰やら首やら親指やら。
いろんなところが故障しているこの２，３年ですが、
なんだかそこから学んでいることが、すっごく多い気がしています。
何気なく使っていた自分の体を知るということ。
これって面白い！

元気な老後を迎えるために、
今のうちに身体を作り直さなきゃなぁと思っている私なのでありましタ。
がんばろぉっと♪

【パソコン使用時の姿勢について】
私が通っているカイロプラクティックの先生が、
ここで詳しく説明しています。

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2008年09月02日

肘からくる親指の痛み

pmshusy38 昨日カイロプラクティックへ行ってきました。
最近毎週通っているのですヨ。
ヘルニア傾向程度であれば、
戻せると言っていただけたので。
藁にもすがる・・・ではないですが、
やってみるだけやってみようかな、と。
ヘルニアになると本当に大変だと聞くので。

ここ２週間ほどのことなのですが、
親指が痛かったのです。
ピアノを弾く分には痛くないのですが、
蛇口をひねったり、ペットボトルの蓋を開けたりすると、
どうにも痛い。
すっごく痛くてどうしようもない、というほどではないのですが、
やはり気になります。
しかも、だんだん痛みが増してきて、
ここ数日はピアノでスケールを弾くとき、
要するに親指のくぐりの動作が痛くなってきてしまい、
こりゃいかんなぁ～と。

腱鞘炎のような症状は２年ほど前にも経験しており、
それが首からくるものだったということは、以前ブログでお話しました。
で、最近どうやら腰より首の方が悪いんじゃん？と、
思い始めたのデス。
首がミシミシするせいで、肩や肩甲骨まで痛くなるからです。
筋が固くなって、ピィ～ンと張っている感じ。

で、今回の親指も首のせいかなぁと思って先生に伺ってみたら、
この親指は肘のバランスが悪いためだろうとのことでした。
パソコンをしたり、ピアノを弾いたり。
とにかく私の生活の大半は、手のひらを下にした状態です。
常に肘が同じ方向を向いているというコト。
これでバランスが崩れてしまうようです。
たまに、手のひらを上に向けた運動をしないと、
バランスが崩れて、指にも影響が出てきちゃうんですね～。

カイロへ行くといつもすごいなぁ～と思うのが翌日。
もちろん当日も体が軽くなり、姿勢がよくなって、
とっても気持ちがよいのですが、
それ以上に翌日の変化が大きいように感じています。
今回の親指もしかり。
気付いたら、痛くないんですよ～！！
多少の痛みは残っているものの、
昨日とは激変です。

ってことで、しばらく肘のバランスのため、
手のひらを上にしたストレッチをしよう、と思ったのデシタ。

ちなみに、私が通っているカイロプラクティックはココです。
カイロプラクティックは、なんちゃってな先生も多く、
失敗談をよく耳にします。
いい先生を探して、本当のカイロプラクティックを施術してもらえる人が
増えたらなぁ～と思っています。
ここは、ホントお勧めですヨ♪

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