健康

2020年08月05日

軽い熱中症になっちゃいました

いつものように遠くまで歩くのは暑くてキツいからと、自転車を走らせることに。帽子をかぶり日焼け止めを塗って、水分補給しながら川沿いをサイクリング。空気入れたてのタイヤはスイスイと軽く、気分良く20分くらいかなぁ。それとも30分漕いだのだろうか?

この辺りで折り返して帰ろうと思ったら、急な動機。息苦しくて、こりゃおかしいぞと自転車を降りて水分補給。しばらくすると今度はぐわんぐわんと目眩。これは絶対熱中症!

1人で帰る自信がなくなり主人に電話。今はほんと便利!Googleマップで今いるところを伝え、迎えに来てもらいました。

その頃には随分良くなって、立てるまでになっていたのだけれど、少し歩くとやっぱりフラフラ。冷房をガンガンにかけて冷え冷えになった車内に乗り込み、主人が持ってきてくれたアイスノンを首筋や背中に当て、近くのコンビニでポカリスエットを購入。

帰宅して水シャワーをたっぷり浴びて、今はアイスノンで体を冷やしながらベットでゲーム。酷くならなくてよかった!このまま休んでいれば大丈夫そう♬ とりあえず、歩かなければ気分良く過ごせます。

それにしても、本当にびっくり!平坦な道を颯爽と気持ちよくサイクリングしただけで、熱中症になってしまうとは!帽子をかぶり麦茶を飲んでいたのに、これはもう散歩もサイクリングもするなということ?!でも、それでは体が鈍ってしまふ。困ったなぁ。

みなさんもどうぞお気をつけください〜!


emksan at 16:18|Permalink

2020年08月03日

リン&糖NGな食生活

家族が治験を受けることになり、あれもこれも食べられない?!生活に突入。処方される薬を飲むにはリンの摂取を控えなければならないのです。その上持病で糖質もNG。今まで知らなかったのですが、リンの数値が高くなると心臓発作の危険性が高まるらしい。

基本タンパク質がダメ。そのためお肉だけでなく、大豆や卵も量に気をつけること。小魚やエビ、お肉などの内臓は少量でもダメ。加工品はほとんど全てアウト。缶詰、冷凍食品、お惣菜など、世の中に出回っている加工食品には保存料や添加物が入っているからです。

驚いたのは、原材料の記載が信用できないということ。記載された保存料や添加物は、決められた数値以上含んでいるという意味であり、その数値以下であれば記載していないというのです。そのため缶詰や真空パック、冷凍食品など長期保存できるものは、記載していなくても保存料が入っていると考えてNG。ただし無添加を謳った加工食品であれば、その数値以下でも添加されていないだろうからOKとのこと。

天然由来の添加物もチキンエキスなどお肉とお魚系のエキスはダメ。特に煮干しは絶対ダメ。内臓がNGだからです。でも、それ以外の天然由来添加物は大丈夫。

義父と主人はあれもこれもダメで精神的にきていたようだったけれど、これまでと変わらない食生活を楽しむための加工食品が絶対にあるはず!と思った私はあれこれ検索。

そんな私をみて自然食品を謳った商品やお店があることを知った主人は、近所にある自然食品のお店を発掘。昨日主人と2人で見てきたのですが、こんな身近にここまで揃っているお店があったなんて感激!とても楽しかった!

物足りないようであれば、ラデッシュボーヤを選択肢に入れています。ラデッシュボーヤは天然由来の添加物しか使わず、冷凍食品には保存料を使っていないことがはっきりしている上、それぞれの商品の原材料がネットで確認できるので楽しめそう。

それから、甘いものが食べたくても糖質NGで食べられない義父のため、パウンドケーキとクッキーの美味しいレシピを探し中。卵・牛乳・バターはできるだけ使わず、ベーキングパウダーは絶対NG!それでもラカントSは使用OKと言われたので、実験を繰り返せばなんとかなりそう〜。


emksan at 08:49|Permalink

2020年07月17日

自然の中をお散歩

昨日はお散歩で13000歩。家から30分強歩くと大きな公園があるので、ときどきお散歩に行きます。ものすごぉい登り坂にも慣れてきました♬

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emksan at 20:05|Permalink

2013年11月15日

右手が使えなくて・・・

先週、右手薬指を窓のサッシに挟めてしまい、
第1関節のあたりを捻ってしまいました。
腫れていたので、
湿布をして生活していたのですが、
しばらくすると隣の小指が痛くなってきました。

ピアノを弾かないにしても、
食器を洗うなどの家事をしていると、
どうしても薬指が邪魔になるので、
無意識のうちに小指でカバーしてたのかもしれません。
なるべく右手は使わないようにしていたのですが・・・。

昨日、ちょこっとだけ「痛いかな?」程度だった
小指の付け根が急激に痛さを増してきて、
腫れあがってきてしまいました。
夕方にはとうとう鉛筆も持てなくなり、
夜は一晩中ジンジンズンズン痛みが激しく、
寝ることができませんでした。

そこで今日、午前中のうちに病院へ行ってきました。
骨は異常なくキレイ!
先週痛めた薬指もきれいなもので、
とりあえず、ホッとしたのですが、
小指付け根の腫れと激しい痛みの原因は、
現時点ではわからないと言われました。

20年以上やってきているけれど、
こういう症状は初めてで珍しく、
原因を特定できないと。
それでもとても誠実に、
いくつか考えられる原因を教えてくださいました。

痛風
 →年齢からいっても、
  お酒を飲まない生活にしても、
  これが原因とはあまり思えない。

石灰
 →石灰ができることがあるそうで、
  これが原因の場合は、
  ステロイドの入った注射をするそうです。
  しかし、細菌が原因の場合、
  逆効果になるとのこと。

余剰の骨
 →骨には余剰の使われない骨というのがあり、
  それはレントゲン写真にも写っていました。
  他の指の部分にも白くて丸い影があり、
  それが痛くて腫れる原因になることもあるとか。
  でも、現時点ではそれが原因かどうか、
  先生はあまりそうとは考えていないようでした。

腱鞘炎
 →小指の付け根に腱鞘があり、
  そこが炎症しているのかもしれません。
  しかし、ほとんど右手を使っていなかった状況で、
  しかもこんなに腫れて、
  動かさないのに痛いというのは、
  腱鞘炎にしては珍しく、
  腱鞘炎とも限定しづらいとのことでした。

細菌性
 →細菌が入り、腫れている可能性ですが、
  これは血液検査をすれば、
  すぐにわかるとのことでした。
  でも、先生はこの可能性は低いと思っているようで、
  今日は検査をしませんでした。


小指は曲がったまま、
痛くて伸ばすことができず、
手を洗った後、タオルで手を拭くのにも痛くて、
薬指と小指のあたりがどこかに軽く触れるだけで、
患部がズキンと響いて痛いといった感じです。

先程昼食をとり、
痛み止めの薬を飲んだのですが、
少し効いてきてるかも♪
痛みが和らいできている気がします。
小指もさっきより少し伸ばせます。

昨日の夜は、保冷剤に右手を当てながら、
まるでやけどをしたときみたいに、
ジンジンズンズンする手の痛みに、
眠れぬ夜を過ごしましたが、
今日は薬が効くといいなぁ。

土日を挟んで、
この状況は辛いだろうから、
とりあえず今晩様子を見て、
痛さと腫れが引かないようであれば、
明日午前中病院へ来るように言われました。

「原因がわからなくてごめんね。」

と正直な先生。
こういうことって、処方に対する経過をみてみないと、
原因を究明することができないこともあるのだろうと思います。
先生の丁寧な説明と誠実な対応に、
痛いだけで辛かった気持ちが、
少し和らぎました。

それにしても、こういうケガっぽいのって初めてかも。
私は運動をまったくしない文化系できているので、
ケガという経験がないんですよね。

気持ち悪いわけでもなく、
頭が痛いわけでもなく、
だるいわけでもなく、
患部だけが痛いというのは、
なんとも不便な感覚ですね。
特に右手だからなおさら。

しかも、こういった痛さに対する免疫が、
まったくないので辛い。(^_^;)
とりあえず、痛みだけでも引いてくれないものか・・・です。


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emksan at 13:30|PermalinkTrackBack(0)

2010年07月12日

気づけば体調がイイ

このところすこぶる体調がいい。
低体温低血圧とは、本格的におさらばできたのかな?
だるくて動けない・・・がないんですヨ。
普段ならこの季節、湿度と低気圧でダウンしているハズなのだけれど。

で、考えてみたのです。
一体何がよかったのん?

〃2回のカイロプラクティック
背伸びダイエット
寝る前のストレッチ

この3つ全部やっていることが大切みたい。
どれかを怠ると、すこぶる悪くなるということはないにしても、
なんとかがんばれる・・・程度。

ところが、3つ全部を真面目にやっていると、
低気圧にも負けない、
腰痛もない、すこぶる良好になるのデス。

カイロプラクティックはマッサージ系の先生なので、
1時間至福のひととき。(笑)
こぉんな贅沢な時間ってあるかしらん?です。
終わった後は、姿勢が良くなってとぉっても体が気持ち良い♪
マッサージ系のカイロプラクティックは、
凝り固まった筋肉をほぐしながら姿勢を正していくので、
無理がない気がします。
それに、血行が良くなる気がスル。

背伸びダイエットは、ダイエットなのに体調が良くなるという、
なんともありがたぁい存在。
もともとダイエットのつもりで始めたのではなく、
腰に良さそうと思って始めたものなのだけれど、
やらなくなると体重が増えてきます。(^_^;)
やっていればお菓子を食べてても増えない。
まるで魔法のような運動デス。

でね、これに出会ってからなんですね〜。
低気圧が気にならなくなったのは。
空気を重く感じないんですヨ。
それに血行が良くなった気がします。

で、調べてみたところ、
こんな効果があるということがわかりました。

1. 体脂肪を減らし、特にウエストのサイズダウンに効果的
2. アンチエイジング効果
3. 免疫力、自律神経を正常化させる
4. 骨盤を閉じて体の歪みをとる
5. 腰痛、肩こりの改善
6. 冷え性、便秘、鬱病の改善
7. ストレス解消ができる

へぇ〜〜〜!!です。
でも、調べる前からやってみてこれらを実感できているので、
なんでかわからんけど、出会えてラッキ〜♪です。
特に私が実感しているのは、
1と3と4と5と6。

そういや、鬱の気分になりにくくなってる!!
なりにくいというか、これを始めてから一度もなっていないかも。
すごいなぁ。
前は低気圧というと鬱に侵されそうになる自分がいて、
それを防ぐのに精一杯だったのだけれど。

これらの理由と方法については、
以下のURLに詳しく書かれているので、
ご興味のある方はどうぞ♪
http://allabout.co.jp/gm/gc/25031/

ちなみに寝る前のストレッチは、
布団に横になりながらちょこっとやるだけです。
腰回りの筋肉をほぐす目的のものと、
股関節を柔らかくする目的のものだけ。

実は、以前正座できなくなったときがあったのですよ。
どんどんどんどん股関節が固くなって、しゃがむのも辛い。
あるとき外食へ行って、お座敷に通されたとき、
座れない自分がいたのですよ。(^_^;)
ひざが曲がらない。股関節が痛い。
こりゃぁいくらなんでもまずいだろ・・・と思って、
股関節や太ももの筋肉を柔らかくするストレッチを取り入れました。
股関節が固くなったことによる血行の滞りを、
すっごくすっごく実感していたので、
このストレッチのお陰もあって体調が改善されているのでは〜なんて思っています。

どれも毎日やって面倒じゃない程度のものばかりで、
私向きなものばかり。
こういう自分向きのものを見つけるって、大変ですよね〜。
私も、かなりいろぉんな道を通ってきたような・・・。
最初はがんばれても、続かない運動ばかりに出会ってきた中、
やっとこさ私向きのが見つかったのかな、といった感じです。

それにしても、正座できない、座敷に横座りすらできない、
なぁんていくらなんでも40前であり得ないでしょっ。
よっぽどですよね、私。(^_^;)
最悪のときから比べると、かなぁり股関節が柔らかくなってきたので、
この調子で無理をせず、続けていけたらな〜と思いマス。


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emksan at 18:24|PermalinkTrackBack(0)

2010年03月15日

こんな簡単にダイエットしちゃいましタ♪

ケーキ一度もダイエットに成功したことのない私が痩せましタ!
ダイエットするぞ!と意気込んでみたものの、
食べるのがだぁい好きな私はすぐに、


まっいっか。


と食欲優先でダイエット断念というのが、いつものパターン。
ところがところが、だまされたと思ってやった方法で、
ぐぐんと痩せたのですよ!びっくり!!

たまたまテレビをつけていたらやっていた方法で、
こんなんで痩せるンか?!と疑念を持ちつつ、
腰や肩の凝りによさそうだったのと、
血行が良くなりそうだったので、やることに。

ということで、かなぁりの疑惑の目で見ていたので、
ダイエットという意識はまったくなく始めたんですヨ。
ところがところが、1か月もしないうちにベルトの穴に変化が。
こんなことならきちんと体重を記録しとくんだったぁ〜。
まぁったく体重計に乗っていないので、
何キロ痩せたのかわからないのデス。とほほっ

でもね、ここ数年諦めていたスカートがはけたんですよ!!!
まぁ、なぁんて経済的っ!
はけなかったスカートがすんなり入るとなると、
痩せた実感ってのが湧いてくるもんですね〜。
痩せたのは気のせいではなく、本当だった!みたいな。
体重計に乗っていなかったから、
どの程度痩せたかなんて実感がなかったのですヨ。

で、このダイエットですが。
驚くほど簡単なのデス。
1日1分の運動を3回やるだけ。
しかも大した運動ぢゃぁありません。
気持いぃ〜ってくらいの運動です。


ホットケーキ食事制限?
いやいや、食事制限があるダイエットで、
私が成功するわけないぢゃないですかっ。
お菓子食べまくってます。(笑)




背伸びダイエット


詳しくは↑こちらをどうぞ。
これを開発したお医者さんが、コツは「呼吸法」と言っていたので、
とにかく呼吸に気をつけながらやっています。
腹式腹式っ!!みたいにね。
呼吸の上手な人の方が、痩せやすいみたいだったので。

お腹を意識して息を吐きながら背伸びします。
背伸びったって、かかとは床についたままです。
腰から上がぐぅ〜んと伸びる感じがして、すっごく気持ちがいい!!
最初の頃は、運動が終わると背中がミシミシしちゃってましたが。(^_^;)

運動直後のクールダウン運動が必要ですネ。必ずやってます。
前屈1回、左右に体を倒し体の側面を伸ばす運動が1回ずつ。
私は腰が弱いので支えを持ちながら前屈してます。
また、この運動ってかなぁり背中にくるみたいで、
逆に凝ってしまうこともあるようだったので、
夜寝る前に軽く背中をほぐす運動をしています。

この背伸びダイエットの運動って、
肩コリにいいんじゃないかなぁ。
50肩の予防にもなりそう。
腰痛は腰回りの筋肉が固まることも原因のひとつだし、
私の腰痛は肩からきているようだから、
レッスンで座り続けている日など、この運動をちょくちょく取り入れています。
この運動すると座り続けて背中が縮んでいたものが、
ぐんと伸びるので、ほんっと気持ちがいいんですヨ。
姿勢がよくなるかも?!

ところで、テレビでは食前が効果的と言っていたのですが、
いやぁん。食前だなんて主婦が一番忙しい時間帯ぢゃぁないですかっ。
食べ始めてから、


「あっ、背伸び運動するの忘れちゃった!」


の連発。
食事の準備に意識がぜぇんぶいっちゃってるので、
食前に運動だなんて絶対無理っ!

そこで、食後1時間はやっちゃダメと言っていたルールだけを守り、
それ以外はやりたいときにやる、と方法を変えることにしました。
必ずやっている時間帯は、朝起きてすぐ。
これが気持ちいいんだなぁ。
体がすぐ動くようになるので助かってます。
で、夜寝る前。
これも気持ちがいい。ぐっすり眠れます。(笑)

残りの1回はレッスンの合間。
いやいや、1回と言わず、ストレッチ代わりに2、3回やってるかも。
だって気持ちがいいんだもん。

ところで、せっかく痩せたものの
最近ちょいと凹んでいたはずのお腹のお肉が気になりはじめました。
背伸び運動の呼吸に気合いを入れなくなっていたからみたい。(笑)
それくらい呼吸って重要なのネ、です。
適当にやっちゃぁダメなようです。
しっかと息を吐いて、しっかと伸びる!!
ここ2,3日気合いをいれ始めたら、また引き締まってきました。
それにしても、即効性があってびっくりしちゃう。


カップ最後に、腰の弱い人は、体を反らせすぎないように気をつけてくださいね。
(2)の運動は、
背中をそらすというよりも腕を後ろにする・・・くらいがいいと思いますヨ。
やっているうちに、肩が柔らかくなってきて気持ちがいいですヨ。


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