健康

2013年11月15日

右手が使えなくて・・・

先週、右手薬指を窓のサッシに挟めてしまい、
第1関節のあたりを捻ってしまいました。
腫れていたので、
湿布をして生活していたのですが、
しばらくすると隣の小指が痛くなってきました。

ピアノを弾かないにしても、
食器を洗うなどの家事をしていると、
どうしても薬指が邪魔になるので、
無意識のうちに小指でカバーしてたのかもしれません。
なるべく右手は使わないようにしていたのですが・・・。

昨日、ちょこっとだけ「痛いかな?」程度だった
小指の付け根が急激に痛さを増してきて、
腫れあがってきてしまいました。
夕方にはとうとう鉛筆も持てなくなり、
夜は一晩中ジンジンズンズン痛みが激しく、
寝ることができませんでした。

そこで今日、午前中のうちに病院へ行ってきました。
骨は異常なくキレイ!
先週痛めた薬指もきれいなもので、
とりあえず、ホッとしたのですが、
小指付け根の腫れと激しい痛みの原因は、
現時点ではわからないと言われました。

20年以上やってきているけれど、
こういう症状は初めてで珍しく、
原因を特定できないと。
それでもとても誠実に、
いくつか考えられる原因を教えてくださいました。

痛風
 →年齢からいっても、
  お酒を飲まない生活にしても、
  これが原因とはあまり思えない。

石灰
 →石灰ができることがあるそうで、
  これが原因の場合は、
  ステロイドの入った注射をするそうです。
  しかし、細菌が原因の場合、
  逆効果になるとのこと。

余剰の骨
 →骨には余剰の使われない骨というのがあり、
  それはレントゲン写真にも写っていました。
  他の指の部分にも白くて丸い影があり、
  それが痛くて腫れる原因になることもあるとか。
  でも、現時点ではそれが原因かどうか、
  先生はあまりそうとは考えていないようでした。

腱鞘炎
 →小指の付け根に腱鞘があり、
  そこが炎症しているのかもしれません。
  しかし、ほとんど右手を使っていなかった状況で、
  しかもこんなに腫れて、
  動かさないのに痛いというのは、
  腱鞘炎にしては珍しく、
  腱鞘炎とも限定しづらいとのことでした。

細菌性
 →細菌が入り、腫れている可能性ですが、
  これは血液検査をすれば、
  すぐにわかるとのことでした。
  でも、先生はこの可能性は低いと思っているようで、
  今日は検査をしませんでした。


小指は曲がったまま、
痛くて伸ばすことができず、
手を洗った後、タオルで手を拭くのにも痛くて、
薬指と小指のあたりがどこかに軽く触れるだけで、
患部がズキンと響いて痛いといった感じです。

先程昼食をとり、
痛み止めの薬を飲んだのですが、
少し効いてきてるかも♪
痛みが和らいできている気がします。
小指もさっきより少し伸ばせます。

昨日の夜は、保冷剤に右手を当てながら、
まるでやけどをしたときみたいに、
ジンジンズンズンする手の痛みに、
眠れぬ夜を過ごしましたが、
今日は薬が効くといいなぁ。

土日を挟んで、
この状況は辛いだろうから、
とりあえず今晩様子を見て、
痛さと腫れが引かないようであれば、
明日午前中病院へ来るように言われました。

「原因がわからなくてごめんね。」

と正直な先生。
こういうことって、処方に対する経過をみてみないと、
原因を究明することができないこともあるのだろうと思います。
先生の丁寧な説明と誠実な対応に、
痛いだけで辛かった気持ちが、
少し和らぎました。

それにしても、こういうケガっぽいのって初めてかも。
私は運動をまったくしない文化系できているので、
ケガという経験がないんですよね。

気持ち悪いわけでもなく、
頭が痛いわけでもなく、
だるいわけでもなく、
患部だけが痛いというのは、
なんとも不便な感覚ですね。
特に右手だからなおさら。

しかも、こういった痛さに対する免疫が、
まったくないので辛い。(^_^;)
とりあえず、痛みだけでも引いてくれないものか・・・です。


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2010年07月12日

気づけば体調がイイ

このところすこぶる体調がいい。
低体温低血圧とは、本格的におさらばできたのかな?
だるくて動けない・・・がないんですヨ。
普段ならこの季節、湿度と低気圧でダウンしているハズなのだけれど。

で、考えてみたのです。
一体何がよかったのん?

〃2回のカイロプラクティック
背伸びダイエット
寝る前のストレッチ

この3つ全部やっていることが大切みたい。
どれかを怠ると、すこぶる悪くなるということはないにしても、
なんとかがんばれる・・・程度。

ところが、3つ全部を真面目にやっていると、
低気圧にも負けない、
腰痛もない、すこぶる良好になるのデス。

カイロプラクティックはマッサージ系の先生なので、
1時間至福のひととき。(笑)
こぉんな贅沢な時間ってあるかしらん?です。
終わった後は、姿勢が良くなってとぉっても体が気持ち良い♪
マッサージ系のカイロプラクティックは、
凝り固まった筋肉をほぐしながら姿勢を正していくので、
無理がない気がします。
それに、血行が良くなる気がスル。

背伸びダイエットは、ダイエットなのに体調が良くなるという、
なんともありがたぁい存在。
もともとダイエットのつもりで始めたのではなく、
腰に良さそうと思って始めたものなのだけれど、
やらなくなると体重が増えてきます。(^_^;)
やっていればお菓子を食べてても増えない。
まるで魔法のような運動デス。

でね、これに出会ってからなんですね〜。
低気圧が気にならなくなったのは。
空気を重く感じないんですヨ。
それに血行が良くなった気がします。

で、調べてみたところ、
こんな効果があるということがわかりました。

1. 体脂肪を減らし、特にウエストのサイズダウンに効果的
2. アンチエイジング効果
3. 免疫力、自律神経を正常化させる
4. 骨盤を閉じて体の歪みをとる
5. 腰痛、肩こりの改善
6. 冷え性、便秘、鬱病の改善
7. ストレス解消ができる

へぇ〜〜〜!!です。
でも、調べる前からやってみてこれらを実感できているので、
なんでかわからんけど、出会えてラッキ〜♪です。
特に私が実感しているのは、
1と3と4と5と6。

そういや、鬱の気分になりにくくなってる!!
なりにくいというか、これを始めてから一度もなっていないかも。
すごいなぁ。
前は低気圧というと鬱に侵されそうになる自分がいて、
それを防ぐのに精一杯だったのだけれど。

これらの理由と方法については、
以下のURLに詳しく書かれているので、
ご興味のある方はどうぞ♪
http://allabout.co.jp/gm/gc/25031/

ちなみに寝る前のストレッチは、
布団に横になりながらちょこっとやるだけです。
腰回りの筋肉をほぐす目的のものと、
股関節を柔らかくする目的のものだけ。

実は、以前正座できなくなったときがあったのですよ。
どんどんどんどん股関節が固くなって、しゃがむのも辛い。
あるとき外食へ行って、お座敷に通されたとき、
座れない自分がいたのですよ。(^_^;)
ひざが曲がらない。股関節が痛い。
こりゃぁいくらなんでもまずいだろ・・・と思って、
股関節や太ももの筋肉を柔らかくするストレッチを取り入れました。
股関節が固くなったことによる血行の滞りを、
すっごくすっごく実感していたので、
このストレッチのお陰もあって体調が改善されているのでは〜なんて思っています。

どれも毎日やって面倒じゃない程度のものばかりで、
私向きなものばかり。
こういう自分向きのものを見つけるって、大変ですよね〜。
私も、かなりいろぉんな道を通ってきたような・・・。
最初はがんばれても、続かない運動ばかりに出会ってきた中、
やっとこさ私向きのが見つかったのかな、といった感じです。

それにしても、正座できない、座敷に横座りすらできない、
なぁんていくらなんでも40前であり得ないでしょっ。
よっぽどですよね、私。(^_^;)
最悪のときから比べると、かなぁり股関節が柔らかくなってきたので、
この調子で無理をせず、続けていけたらな〜と思いマス。


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2010年03月15日

こんな簡単にダイエットしちゃいましタ♪

ケーキ一度もダイエットに成功したことのない私が痩せましタ!
ダイエットするぞ!と意気込んでみたものの、
食べるのがだぁい好きな私はすぐに、


まっいっか。


と食欲優先でダイエット断念というのが、いつものパターン。
ところがところが、だまされたと思ってやった方法で、
ぐぐんと痩せたのですよ!びっくり!!

たまたまテレビをつけていたらやっていた方法で、
こんなんで痩せるンか?!と疑念を持ちつつ、
腰や肩の凝りによさそうだったのと、
血行が良くなりそうだったので、やることに。

ということで、かなぁりの疑惑の目で見ていたので、
ダイエットという意識はまったくなく始めたんですヨ。
ところがところが、1か月もしないうちにベルトの穴に変化が。
こんなことならきちんと体重を記録しとくんだったぁ〜。
まぁったく体重計に乗っていないので、
何キロ痩せたのかわからないのデス。とほほっ

でもね、ここ数年諦めていたスカートがはけたんですよ!!!
まぁ、なぁんて経済的っ!
はけなかったスカートがすんなり入るとなると、
痩せた実感ってのが湧いてくるもんですね〜。
痩せたのは気のせいではなく、本当だった!みたいな。
体重計に乗っていなかったから、
どの程度痩せたかなんて実感がなかったのですヨ。

で、このダイエットですが。
驚くほど簡単なのデス。
1日1分の運動を3回やるだけ。
しかも大した運動ぢゃぁありません。
気持いぃ〜ってくらいの運動です。


ホットケーキ食事制限?
いやいや、食事制限があるダイエットで、
私が成功するわけないぢゃないですかっ。
お菓子食べまくってます。(笑)




背伸びダイエット


詳しくは↑こちらをどうぞ。
これを開発したお医者さんが、コツは「呼吸法」と言っていたので、
とにかく呼吸に気をつけながらやっています。
腹式腹式っ!!みたいにね。
呼吸の上手な人の方が、痩せやすいみたいだったので。

お腹を意識して息を吐きながら背伸びします。
背伸びったって、かかとは床についたままです。
腰から上がぐぅ〜んと伸びる感じがして、すっごく気持ちがいい!!
最初の頃は、運動が終わると背中がミシミシしちゃってましたが。(^_^;)

運動直後のクールダウン運動が必要ですネ。必ずやってます。
前屈1回、左右に体を倒し体の側面を伸ばす運動が1回ずつ。
私は腰が弱いので支えを持ちながら前屈してます。
また、この運動ってかなぁり背中にくるみたいで、
逆に凝ってしまうこともあるようだったので、
夜寝る前に軽く背中をほぐす運動をしています。

この背伸びダイエットの運動って、
肩コリにいいんじゃないかなぁ。
50肩の予防にもなりそう。
腰痛は腰回りの筋肉が固まることも原因のひとつだし、
私の腰痛は肩からきているようだから、
レッスンで座り続けている日など、この運動をちょくちょく取り入れています。
この運動すると座り続けて背中が縮んでいたものが、
ぐんと伸びるので、ほんっと気持ちがいいんですヨ。
姿勢がよくなるかも?!

ところで、テレビでは食前が効果的と言っていたのですが、
いやぁん。食前だなんて主婦が一番忙しい時間帯ぢゃぁないですかっ。
食べ始めてから、


「あっ、背伸び運動するの忘れちゃった!」


の連発。
食事の準備に意識がぜぇんぶいっちゃってるので、
食前に運動だなんて絶対無理っ!

そこで、食後1時間はやっちゃダメと言っていたルールだけを守り、
それ以外はやりたいときにやる、と方法を変えることにしました。
必ずやっている時間帯は、朝起きてすぐ。
これが気持ちいいんだなぁ。
体がすぐ動くようになるので助かってます。
で、夜寝る前。
これも気持ちがいい。ぐっすり眠れます。(笑)

残りの1回はレッスンの合間。
いやいや、1回と言わず、ストレッチ代わりに2、3回やってるかも。
だって気持ちがいいんだもん。

ところで、せっかく痩せたものの
最近ちょいと凹んでいたはずのお腹のお肉が気になりはじめました。
背伸び運動の呼吸に気合いを入れなくなっていたからみたい。(笑)
それくらい呼吸って重要なのネ、です。
適当にやっちゃぁダメなようです。
しっかと息を吐いて、しっかと伸びる!!
ここ2,3日気合いをいれ始めたら、また引き締まってきました。
それにしても、即効性があってびっくりしちゃう。


カップ最後に、腰の弱い人は、体を反らせすぎないように気をつけてくださいね。
(2)の運動は、
背中をそらすというよりも腕を後ろにする・・・くらいがいいと思いますヨ。
やっているうちに、肩が柔らかくなってきて気持ちがいいですヨ。


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2009年10月02日

体調管理

今年の夏は最悪の体調だった私。
引越で体を酷使してしまったせいか、
なかなか体調が戻らず、
夏が終わるまで始終むくみにさいなまれ続けました。

あまりに体中が低反発素材のようにむくむので、
何か病気じゃないかと病院で調べてもらったものの、
どこも悪くはなく・・・。
どうやら疲れると水分を溜めやすい体質のようです。

こういう体調のときは、湿度の高い日が最悪っ!
朝から足がむくんでいるし、夜になると体中むくんでいるし。
その上低気圧だったりすると、もうだるくてだるくて仕方がない。
低気圧って重たいんですよ。
空気に重さを感じるんだからたまらんっ!なのです。

血行がすごく悪くなっていたんだろうなぁ、と思います。
でもねぇ、引越で筋力はかなりついたハズなんだけれど。
あの低気圧と湿度に対して、運動量が少なすぎたのでしょう。
引越の荷ほどきの運動は、運動とは言えないのかもしれないですね。
あぁんなに疲れたのに、腕と腰に負担がかかっただけ・・・みたいな。(笑)

でね、9月に入ってから随分とむくみがなくなり、
動ける体になってきたので、
今のうちに来年の夏のために体調管理しておこう!と思い立った次第。
8月のつらさは、骨盤体操では追いつかなかったんですねぇ。
しないよりはマシだけれど、追いつかなかった。

そこで、WiiFitなのです。
ここのところず〜っと骨盤体操だけでWiiFitはやっていなかったんですヨ。
でもね、筋力をつけて持久力をつけたい!と思うようになったので、
再びやり始めることにしたのです。
ここ1週間のことなのですが、驚くほど効果が出ています。

昨日今日と、大嫌いな低気圧。
確かに多少むくむし、空気の重さも朝ベッドの中で感じるくらいですが、
不思議とがんばれるんですねぇ。
気力がある。負けないぞっ!と体を動かす気力がわいてくるのです。

やっぱり筋力なんだなぁ〜を実感。
WiiFitではヨガを3つほどやった後、必ず筋力トレーニングをやることにしています。
これをやると効果抜群なので。
もちろん前屈の姿勢にならないタイプのものを選んで。
前屈になるタイプのものは、腰に負担がかかるからやらないんですヨ。
これは、ほんっと腰の弱い人は気をつけなきゃ!なんですですよ。

先日、新しいWiiFit(WiiFitPlus)が届きました。
家はこういうゲームはいつもAmazonで購入するのですが、
人気があるんですね〜。
Amazonでは売り切れていたらしく、ほかのお店から購入したようです。
(購入したのは彼なので。)

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すでにWiiFitを持っている人は、ソフトだけ購入することができます。
これまでのデーターも移行できて便利ですヨ。
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この新しいWiiFitPlus面白い〜〜!!
使い勝手も良くなっているし、新しい動きやゲームも面白いし♪
とぉってもお勧めです!

新しい動きも加わって新鮮になったことだし、
来年の夏に向けてがんばるぞぉ〜〜〜〜〜。
目標は、湿度や低気圧に負けない体!ですっ。


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2009年07月11日

やっとこさ復活

7月に入り、これからレッスン開始ぃ〜!と思ったその日に、
体調を大きく崩してしまいましタ。(_ _;)
その上パソコンが動かなくなり・・・。最悪デス。

ちょっと今回の体調の崩れは、辛かったなぁ。
だって立って歩けないんだもん。
彼に仕事を休ませてしまいましタ。ごめんなさいっ

あまりに辛いので血液検査などしてもらいましたが、
どこも悪いところはなく・・・。
荷造りに始まる1ヵ月半の引越作業で、
疲労が重なってしまったようです。
ここのところ湿度も高くなっていたし。
東京の夏はキツイ!!

で、復活です。
体のむくみもリンパマッサージで随分良くなってきたし。
ずっとパソコンに向かう気力が持てずにいたのですが、
こうしてパソコンに向かえているということは、
かなりの回復か?!

新しいレッスン室でのレッスンは、
響きがよくってこの上なく楽しいし♪
私だけじゃなく生徒さんも上達しそう!

ごろごろあぁ、それにしても
こんなにブログ更新を
怠ったのは、
初めてのことではないでせうか?
ま、たまには
こんなこともありますよネ。

今月いっぱい、
ゆったりと過ごすようにして、
完璧に体力回復を
目指したいと思いマス♪



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2009年05月07日

体力つけよっ

2,3年前から健康になりたい!と思い続けている私。
一番の問題は運動不足。<(;~▽~)
ピアノとパソコンで座り続け、外出は嫌い、読書が好き。
日常生活のどこにも運動がないっ!!
しかも外出が嫌いなので歩きもしない!!
そりゃ低体温低血圧にもなるわっ・・・・なのデス。

2,3年前ひどい肩の凝りからリンパ腺が腫れ、
腕が痛くなり、腰はヘルニアの傾向と言われ・・・さんざんな日々。
それがきっかけで、このブログにも”健康”なぁんてカテゴリが現れたり。(^_^;)
何もしないでも健康でいられる・・・なんて若さの特権なのよね。
35を過ぎたら話題は健康のことばかり。(って、もう37ですが・・・。)

以前は年上の方が「健康第一!」と言っていてもピンとこなかったものですヨ。
ところが今は、精神安定のコツも楽しく生きるコツも、
すべて健康にかかってると思うまでに。
ホント、これからの人生「健康第一」なのデス。

今の私にとって欠かせないものの第一位は、カイロプラクティック。
一番辛かった時期に、この先生に出会ったことで本当に救われました。
西洋医学は
”病気”と判定されない限り、
全く頼りにならないのだと、ひしひし感じたものです。
あれは辛かった。

カイロに出会ったことで、多少動ける体になり、
それから随分と体調管理できるようになってきました。
とはいえ、未だに腰痛はありますし肩も凝りやすくはあるのですが・・・。
以前に比べ桁違いに動けるようになりました♪
何より自分の体との付き合い方がわかるようになってきたのが嬉しい。

今は生活習慣による体のゆがみを、
毎日のちょっとしたストレッチなどで解消しながら、
それでも追いついていかない部分を週に1回カイロに通うことでなんとかまかなっています。
特に今の私はヘルニアにならないためにも、
カイロプラクティックは絶対に必要なものなのですヨ。

ところで、女性は月の半分くらい調子が悪かったりしますが、
私もここのところ毎月10日間は調子の悪い日が続きます。
こういう日は、ぼうっとする頭と格闘しなきゃいけなかったり、
理由もなくイライラする気持ちを抑えなきゃいけなかったり、
腰やお腹が痛かったりと、ホント最悪です。
そのうち若年更年期とやらに襲われるんぢゃないかと、ヒヤヒヤします。

先日骨盤体操のことをこのブログで話題にしましたが、
骨盤体操に出会ってから、毎月10日間続いていた辛い日々がグッと減りました。
背中の凝りもすごく柔らかくなったし、
夜も眠れるようになり、なにより血行が良くなったのを実感しています。

でもね、先日骨盤体操をしても体調改善に追いつかない日が4,5日あって、
骨盤体操でも無理なのか?!と悲しくなったことがあったんです。
夜横になると、3,4分で背中が痛くて痛くてたまらなくなります。
こんなにほぐしてるのに?!と思ったのですが、どうにも痛くて眠れません。
カイロの先生に相談したら、私は胃の周りが冷たいらしい。
そういうときって胃のあたり、お腹周りが固くなり、
それが背中にきちゃうらしいのです。
確かにウエストのあたりを揉むとラクになるんですよね〜。

お腹をマッサージすればいいんですか?と先生に伺ったら、
胃のあたりに手を載せて暖めてあげるだけで大丈夫・・・とのこと。
これがね、意外なほど効き目があるんですよ。
夜横になって背中が苦しいとき、胃に手をあてるんです。
しばらくすると背中の痛みが和らいでることに気づきます。
なにより、私の胃ってこんなに固かったのね!がわかる。(笑)
普通はこんなに柔らかいものなのですぬぇ。


この経験で骨盤体操だけじゃ足りないのか?にぶち当たりショックを受けた私。
何しろ私は運動が大嫌いなんだもの。
運動が好きな人は幸せです。ホントそう思う。
嫌いな人は大変。
中学・高校と運動してきている人に比べると、
運動を全くしてきていない人は疲れやすい体質になってるんじゃぁないでせうか。
好き嫌いは、もうその人の性格ですもんね〜。
読書が嫌いな人に「読め読め!」と言ったところで、
なかなか読書が進まないのと同様に、
運動が嫌いな人に「運動しろしろ!」と言ったところで、
やっぱり運動好きな人に比べたら運動できないんですヨ。そういうもんです。

とはいえ、やっぱり「健康第一」。
運動しないと疲れやすくて辛い思いをするだけなんだからと
自らを奮い立たせ私なりにできることを見つけていかねばならんのです。

今のところ私に合っている運動は骨盤体操。
これは欠かせないかもなぁ。
テレビを見ながらできる、レッスンの合間にできるという手軽さがいい。
最近この手軽さにもう一品加わることになりました。
とあるテレビ番組で紹介されていた動き。
コレです。





これはコアリズムというDVDを見ながら踊る運動の基本的な動きのようです。
初めてテレビ番組で見たとき、骨盤体操と同じじゃん!と思い惹かれたのですが、
もちろん、DVDを見ながら踊るための時間を捻出しなきゃいかんというのは、
全くもって私に不向き。
そんな時間があるならば本を読みたい、ピアノを弾きたい・・・と思ってしまう。
コアリズムのDVDを見るんだったら、
ディスカバリーチャンネルとかヒストリーチャンネルが見たい。

でね、別にDVDを見ながら踊らなくたっていいじゃん!と思ったのデスヨ。
コアリズムには他にもいろいろな動きがあるようですが、
それ全部やらなくったっていいじゃん!と。
私が興味を弾かれたのは、この腰を回す運動だものネ。
腰を回す運動は腰痛にもいいですし、
骨盤体操がいいってことは、これもいいに違いない。たぶん・・・

これまでも腰痛のために腰を回すことはあったのですが、
その番組では正しい腰の回し方を説明してくれていて、
なおさらやりたくなっちゃったんですヨ。
ここ数日、時間ができると腰回してます。
1回につき10分くらい回してるかもぉ。
驚くほど便通がよくなりました。(笑)
 ・・・・片側だけ回さずに、
    右回り20回、左回り20回、前後20回を繰り返して10分くらいやってます。


で、これだけだと腰にはいいですが、肩は全く動かない。
肩凝りって筋肉がないとなりやすいらしいのですが、
私の場合、ぜぇんぜん筋肉がないっ!!
筋肉の衰えって恐ろしいですねぇ。とほほっ
ということで、肩の筋肉を補強していかねば!というのが私の課題のひとつです。
とにかくこの肩と腰のせいで、長時間のピアノ練習ができないでいるのですから。

そういや骨盤体操の効き目がなくなり、
胃が冷たくなって背中が痛くなった時期って、
8時間ピアノ練習した翌日くらいからだったかもぉ。<(;~▽~)
やりたいことがやれない、やっても体に支障がでて続かない・・・これは問題ですね〜。

そこで私の肩凝り解消法ですが、
肩こり解消というより、肩こりしにくい体質にという運動です。
私にもできる腕立て伏せ。(なぁんだそんなこと!?芸がなくてごめんなさい。)
膝をついたままやる腕立て伏せです。
よっぽど筋肉衰えてたんですねぇ。
膝ついてるにも関わらず、最初のうちは10回が限度でした。
最近は20回やってます。でも、今のところそれが限界。
膝ついてるのに・・・情けないったらありゃしない。(T_T)

これ、かなぁり効き目を感じています。
その場で肩がラクになるのを感じるからです。
体の凝りってのは、ストレッチより筋力トレーニングのほうが利くんじゃなかろうかって思うくらい。
WiiFitでもそうでした。
ヨガより筋力トレーニングを中心にやっていたときのほうが体調がよかった。
それくらい運動不足ってことなんですねぇ。

それから最近取り入れている運動にスクワットがあります。
これは、とにかく体がむくむから。
私のむくみは半端じゃない。
手足だけじゃなく、ウエストのあたりまでむくんできちゃうんだもの。
それだけ血行が悪いってことですよねぇ。
疲れがひどいときにむくみます。

新築工事の打合せなど、現場で5,6時間立ちっ放しだったりすると、
もう最高潮のむくみに襲われます。
もちろん、座りっぱなしの打合せも同様。
レッスンは、ちょこちょこ合間があるのでそこまではむくみませんが、
連続何人かレッスンしなきゃいけなくなると、むくみが激しくなります。

で、こういうときはどんなに疲れていても、
そのまま放置して横になっちゃぁいかんのですねぇ。
そうすると症状が長引いて、疲れを翌日にまで引きずってしまうからです。
こういう日ほど、骨盤体操や腕立て伏せ、スクワットが必要なのだと実感しています。
あぁ〜面倒で辛いったらありゃしない!!
でも仕方ないのですねぇ。とほほっ

ちなみに、スクワットに目覚めたのは、
カイロの先生がふくらはぎは第2の心臓と言われている・・・と教えてくださったからです。
血液循環のポンプの役割を担っているようですね。
頭がぼうっとするなぁと、頭に血液が循環していないと感じたら、
スクワットがいいのかもしれません。

先日眠いぃ〜とレッスン室に入ってきた発達障害の高校生の女の子、
一緒にスクワットしたら、その後驚くほど45分のレッスンがうまいこといきました。
発達障害の生徒さんは頭がぼうっとしていると、
普段間違えない箇所を頻繁に間違えたりするんです。
調子がよいときと悪いときの差は、私たちの比ではありません。
私たちと同じ感覚で「集中しなさい。そんなのは甘えです。」なぁんてことは言えません。

なので、学校で運動会の練習が入っている時期などは、
新しいことをレッスンしても意味がなく、
一緒に忘れないように練習するのが精一杯だったりします。
それでもぼうっとしているので、間違えなくていいところで間違えたり、
当たり前にできていたことをポッカリ穴が開いたかのように忘れて、
その箇所をまた1からレッスンしなきゃいけなくなったりするのです。

この発達障害の高校生の女の子は、
先日骨盤体操を教えた・・・という記事を書いたときの子なので、
スクワットと一緒に、骨盤体操も軽くちょこっとやりました。
2,3分やったかやらないか程度の運動です。
このたった2,3分のおかげで間違いが減り、集中力が高まって、
45分普段どおりのレッスンをすることができたのでした。
運動して血行を良くするということは、
自分の能力を高めるためにも大切なことなのですね〜。

35を越えたくらいから、頭がぼぉっとすることが多くなった私。
これは血行が悪いからなのかもしれません。
必死で集中しようと思うのに、ぼぉっとして、
頭にもやがかかったような状態を取り除くことがなかなかできない。
そういや、最近そういうことがなくなりました。
以前より血行が良くなっているのかもしれません。
骨盤体操のおかげかな?

こういう運動は、1日1回・・・というスタンスではなく、
空いた時間にちょこっとやる・・・を数回やるのがいいみたい。
1日1回じゃぁ、座りっぱなしの生活を補強するのに足りないってことですね。<(;~▽~)

長く座ったら、ちょこっと運動。
 ・・・・できれば、長く座る合間合間にちょこっと運動。
長く立ったら、ちょこっと運動。
 ・・・・できれば、長く立つ合間合間にちょこっと運動。

ちょこっとちょこっとの重なりで、面倒がりの私にも続くといいのだけれど。
がんばろっ

最後に、むくみに効く運動のご紹介です。
これはペンネさんがブログで紹介していた動画で、
すっごくいいんですよ〜♪
これもちょこっと・・・でできる運動なのでちょこちょこ取り入れています。





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emksan at 15:31|PermalinkComments(2)TrackBack(0)mixiチェック