livedoor音楽/練習&勉強
2008年07月03日
タッチによる響きや音色、ニュアンスの聴き取り
最近我ながら成長したなぁと思うコト。
それは『耳』です。
まだまだ未熟ではあるけれど、
以前よりずっとずっと成長した、
と感じてイマス。嬉しい♪
CDを聴いてわかるようになったコト。
フィンガーペダルなのか
ペダルを使用しての響きなのか？
本当のレガートなのか、
それともポルタートのタッチで
レガートに聞こえているだけなのか？
これってすごく大きい。
よくピアニスト評で、「明快な音」と書かれていることがよくあるけれど、
これってイコール指が強靭である・・・とはいえないんですよね。
基本的にポルタートのタッチの使用が上手いと、
明快な音色になりやすい。
こういうとき、指の強靭さより、指の瞬発力の方が重要だと感じます。
弱音でも指に瞬発力のある人は、いい音色で演奏できる。
クリアな音色になるからです。
そして、ポルタートのタッチにはこの瞬発力がどうしても必要になってくる。
音を発音するときの瞬発力と、
音を切るときの瞬発力。
どちらかというと切るときの瞬発力の方が大切かもしれません。
以前はわからないことだらけだったなぁ。(^_^;)
どうしてピアニストの音色と私の音色は、こうも違うのだろうか？
どうしてピアニストの音色はこんなにも豊富なのだろうか？
どうしてピアニストのニュアンスはこんなに細かいのだろうか？
そう弾きたいのにそう弾けない、もどかしさ。
どうしたらそういう演奏になるのかがわからなかった。
それがわかるようになってきたのですヨ。
その上、そういうタッチの使い分けができるようになってきたお陰で、
ピアニストがどのようにして音色や響きを作り出しているのかを、
聞き分けることが多少なりともできるようになってきたのデス。
例えば、今私が練習している曲。
モーツァルトのソナタ第13番K.333。
これを自分好みの音楽にするのには、どうしたらよいのか？
タイムリミット方式の練習をしているので、
しっかりと仕上げることはできないけれど、
それでも好みの響き・流れを作るためにはどうしたらいいかの、
思案くらいはしたいもの。
以前ブログにアップした、
フォルテピアノとモダンピアノの響きの違い。
これが私のネックになっていました。
青い線がモダンピアノ。赤い線がフォルテピアノです。
フォルテピアノは発音がすばやく、発音直後に減衰し、
減衰した音が長く伸びます。
それに対し、モダンピアノは発音がゆるやかで、
ほとんど減衰することなく太い音色が長く伸びます。
私がここに求めている音色や響きは、
とても軽やかなものなのですが、
モダンピアノで弾くとどうしても音がくぐもってしまいがち。
特に、ティーヤッのアーティキュレーション。
赤い四角で囲んだところです。
普通にレガートのタッチで弾くと、後音のシがくぐもってしまいます。
こういった音型のとき、よくレッスンで言われること。
後の音もしっかりしたタッチで弾きなさい。
それは、前音に後音が隠れてしまって、
せっかくのニュアンスがくぐもったものになってしまうからです。
でも、私はそこに音の強弱も付けたかったのです。
リズムとしてのニュアンスだけでは物足りない。
大きな音量の差は欲しくないけれど、
ニュアンスを感じる程度に、後音の方を小さく弾きたい。
そこで出てくるタッチがポルタートです。
前音と後音の間に、ほんのちょっとだけ隙間を作ります。
聴いている人が気づかない程度の隙間。
先ほどCDで聴き取れるようになったとお話した、
本当のレガートなのか、それともポルタートのタッチでレガートに聞こえているだけなのか？
くらいの隙間です。
この聴き分けは、実際に演奏し分けることのできる人でないと、
できないんじゃないかなと思いマス。
それくらい微妙なモノ。
でも、明らかに聴き比べるとイメージが異なってくるんですヨ。
このイメージの違いは、聴き分けのできない人でも感じることができるものです。
ピアニストのCDをじっくり聴き比べていると、
私好みのピアニスト（ニュアンスが細かい人）は、このポルタートとレガートの弾き分け、
フィンガーペダルと足によるペダルの使い分けがスゴイ！
この冒頭の小節。
右手をポルタートのタッチで弾くことにしたものの、
なんか響きがパサパサしてしまう。
ポルタートの響きでは余韻がなくなってしまうからです。
ということで、左をフィンガーペダルで演奏することにしました。
赤い線のように、音を保持したまま演奏します。
ダンパーペダルを使用してしまうと、
全体がもやもやっとしてしまうし、
せっかくの右のアーティキュレーションが死んでしまうので・・・。
この箇所、フィンガーペダルを用いた瞬間、本当に美しい響きになるんですヨ。
弾き分けができるようになってきたこういうタッチを、
これからもっともっと突っ込んで身につけていきたいなぁと思ってイマス。
でもね、そのためには技術が必要なのですヨ。
というのは、技術がなくてこれをやってしまうと、
音楽の流れが失われてしまうからです。
流れの中にこのような繊細な響きがあるからこそ美しいのですよね〜。
ある大学の講演会へ行ったときのこと。
テーマはモーツァルト。
外国からいらした、ピアノ教育者として活躍なさっている教授の講演でした。
モーツァルトのタッチはこう演奏されるべき、という主張。
そこには、今お話したようなフィンガーペダルを用いることなどが含まれていました。
講演会最後に、模範演奏として１曲弾いてくださったのですが、
その演奏はというと、全く響きや流れのない音楽で、
う〜む。とうなってしまったのですヨ。
「モーツァルトはこう弾くべき！」が先行してしまって、
音楽が置き去りにされている印象を受けたのです。
目指している響きで演奏するには、
左右全く違う動きをしなければならなく、
かなり細かい指のコントロールが必要になってきます。
しかし、そこに囚われてしまうあまり、
音楽が置き去りにされてしまっては本末転倒。
今私が自分に求めているものは、
欲しい響きや音色を、
自分が求めている音楽の流れに乗せること。
これが難しい！！
私はこの教授のように、細かなところにこだわるタイプです。
でも、こだわりすぎると流れがなくなってしまう。
流れを忘れてしまうんですよね。
結局欲していたニュアンスすら掻き消えて、
つまらない演奏になってしまう。
楽曲の構成を把握して、
全体の流れをこうしたい！と思ったら、
それを見失うことなく、細かなニュアンスに取り組みたいトコロ。
私の演奏に対して世界一厳しい彼が言ったこと。
「恵美子の演奏は、ページを一枚一枚
めくってる感じがする。
本来いい音楽っていうのは巻物のように
一枚になってるはずだよね？」
何故素人の彼が、
こんなに鋭いことに気づくんだろぉか。（_ _;）
素人ならではの素直な感想。
だからこそ、私にとって一番ありがたい指摘。
ピアノを弾いている人は、
どこか”甘さ”のある評価をするので。
純粋に”聴く”という立場での評価は、
本物だといつも思わされます。
ってことで、
これが今後の私の課題なのですヨ。
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2008年07月01日
ピアノとホールと演奏
悩ましいなぁと、最近感じているコト。
そして、ちょっと頭が混乱しているコト。
それは、ピアノやホールが演奏に与える影響について。
私が大好きなピアニストの内田光子。
内田光子はスタインウェイを弾きます。
その音色の美しさは抜きん出ていて、
ホールで聴くと涙ものです。
・・・・実際泣いちゃったし。
でも、ギーゼキングと内田光子の演奏を聴き比べして思うこと。
私は、ギーゼキングの演奏の方が明らかに断然好きなのデス。
ニュアンスが違う。
私がモーツァルトに感じるニュアンスは、
内田光子のそれではなく、ギーゼキングのものに近いから。
でもね、思ったんですヨ。
果たしてギーゼキングの演奏を、
サントリーホールのような場所で聴いたら、
どれくらい感銘を受けるだろうかって。
内田光子の演奏の方が感動するんではなかろうか・・・と。
そして逆に、小さなホールで２人の演奏を聴き比べたら、
きっとギーゼキングの方がいいに違いない。
また、ギーゼキングが使用している楽器が、
どこの楽器なのかはわからないけれど、
少なくとも現代のスタインウェイではないわけで。
あの演奏を現代のスタインウェイでやったら、一体どうなるかな？
雑に聞こえてしまうところが多々出てくるだろうし、
せっかくの繊細なニュアンスもくどく聞こえてしまうかも。
もしくは、あの繊細なニュアンスが殺されてしまう？
こうしてみるとスタインウェイが、
現代のピアニストに与えた影響はなんて大きいのだろうと感じます。
どうしても ”スタインウェイで弾くための表現” が求められてしまう。
そして、どうやら私はそれが好きではないらしい。(^_^;)
ニュアンスが繊細ではなくなると感じるから。
音色は均一で美しいのですよ。
音の通りもいいし、響きも豊か。
でもね、アーティキュレーションなどのニュアンスにね、
制限が出てくるのだろうと思うのですヨ。
ピアノは他の楽器のように持ち運びできるものじゃないし。
そのホールに備え付けられているピアノで演奏するしかない。
ピアノを選ぶにしたって、ベーゼンかスタインウェイくらいなもので・・・。
本当に悩ましい楽器だなぁと思ふ。
古楽器演奏会が増えてきた、今日この頃。
この時代の音色を好む人も増えてきつつあるだろうし、
この楽器だからこそ可能となる表現に気づいているピアニストもたくさんいるだろうし、
モダンピアノでこういうピアノの音色を作り出すメーカーがどんどん出てきて、
そういうピアノが様々なホールに置かれるようになったら、
ピアニストの演奏は、もっと個性的で面白いものになるんじゃないかなぁと思ふ。
小さなホールで質の高いホールが増えてるんだから、
こういうホールで生きるピアノ、
こういうホールで生きる演奏が、
”モダンピアノ”という形で、もっともっと増えたらなぁ。
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2008年06月23日
ラインベルガー/連弾のための大ソナタMP.3アップ
先日のホームコンサートで演奏した、
連弾曲をミューズスタジオにアップしました。
ホームコンサートのエンディングに・・・と、
大人の生徒さんを誘っての連弾。
結果はというと、
私の方が助けられました。ホント
当日腰が最悪の状況で、
朝9時から会場入りして動き回り、
さすがにエンディングを演奏する頃には、
もう意識がもうろうとし始め・・・
みたいな状態だったのデス。
ところがところが、
プリモの生徒さんの演奏が、
これまでで一番いいじゃぁないですかっ！！！
こりゃいかん！恵美子がんばれっ！！落ちるなっ！！！！
と、とにかく必死で喰らいつきましたヨ。（笑）
結果2箇所ぼぉっとしてしまった箇所あり。
しかも、セコンドなのにメロディを受け持つという、
ひっじょうに重要な場面で。（_ _;）
で、2箇所大きなミスタッチ。とほほっ
こんな頼りない私のセコンドに負けず、
ぐいぐい引っ張ってくれた彼女に感謝！
演奏し終えた瞬間、
思わず口をついて出てきた言葉が、
「ありがとう。」でした。
彼女には朝からお世話になりっぱなし。
今回のホームコンサートは、
彼女がいなければどうしようもなかっただろうと思うほどに、
なにもかもを手伝ってもらっちゃいました。
最後は演奏まで引っ張ってもらって、
なんとかエンディングらしい演奏にすることができたのでした。
ソレイユなどの準備もあり、
曲の仕上がりは甘い＆荒いですが、
熟成させてまた弾きたいね、と2人で話しています。
この曲を熟成させるにあたり、
他の曲で経験を積もう・・・と盛り上がる2人。
これからがとても楽しみです♪
こうやって聴いていると、
もっとバスを響かせても
いいんだなぁ〜。
実際に聴いた響きと
録音の響きの違いも
かなり大きいので、
どちらを信用したものか。（_ _;）
当日の私が、そこまで左手を
意識できていなかった、
ということもあるし・・・。
それからペダルも未熟の極み！
まだまだこれから
学ばなきゃいけないことが、
たっくさんあるようです。
今後の2人の課題は、
豊富な音色と、音量の幅です。
20本の指があるということは、
たった10本の指で演奏するソロより、
絶対に音色も音量も幅が広がるはずなのだもの。
これを2人で研究して追及していきたいなぁと思ってイマス。
もちろん、荒さも削っていくつもりですヨ。
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2008年06月20日
次へのステップ
自分の練習についてブログに書くのは、
かなぁり久々のことかもしれません。<(;~▽~)
腰を痛めてから、
練習よりも体調のことばかりだったような・・・。
ながぁい休息でした。
アナリーゼを演奏に生かすには・・・
をテーマに学び続けた数年間。
いろんな曲と深く関わることで、
たくさんのことを学ぶことができました。
もうそろそろ腰との付き合い方も覚えてきたし、
十分に休息もとったし、前へ進みたいと思っていた今日この頃。
何を目標に、どんな目的で・・・。
それがずっと見えてこなくて、先へ進めずにいた私。
それが、昨日すぅ〜っと降りてきたんですヨ！！
嬉しいっっっ！！！！
腰の具合がちょっとよくなってきて、
一番忙しい上半期を終えたことで、
気持ちの整理ができたのかもしれません。
どうにもこうにも何かをやりたくてやりたくてたまらなくなってきて。
渇望ってやつですね。
やっと自分の中に渇望が芽生えてきた。
長かったなぁ・・・・。
でも、待ってみるもんです。
こうして、ちゃぁんとやってきてくれる。（笑）
来年の春まで、しばらく本番のない私。
クリスマス会での講師演奏以外は、あまり考えなくていい。
ってことで、ペースを乱されることなく、
やりたいことがやれるんだ！と気づいたのデス。
これまで、１曲１曲と深く関わってきましたが、
今の私に足りないもの。それは経験。
なにより、知らない曲が多すぎる。
今さら・・・ですが。<(;~▽~)
一番の私のコンプレックスかもしれませぬ。
いろんな演奏会へ足しげく通ったり、
いろんな音楽を聴いたり・・・。
それじゃ、足りない。
何かが足りない。
それは弾いてみないとわからない・・・ということ。
でも、私にとって１曲と関わるということは、
そりゃ〜膨大なエネルギーが必要で・・・。
それは、これまでの私が１曲との関わりを深く持つことに、
こだわりを持っていたからなんですよね。
だけど、今の私に必要なのはそれじゃない、と思ったのです。
アナリーゼを演奏に生かすことが自分なりにわかった今、
もっと曲の深みを知り、ピアノ曲全体を眺める力を身につけるには、
たくさんの楽曲に触れること。
いやね。本当はネ、学生時代にやっておくべきことなんだよね、きっと。<(;~▽~)
ピアニストなんてのは、日常がこうなんだろうし。
1曲と深く、さらにたくさんの楽曲ってね。
でも、私にはそのどちらも並行してやるだけの気力と体力と、
精神力と集中力と持続力がないのデス。
甘えてると言われればそれまでなのですが・・・。
ってことで、3日〜１週間で１曲やっていこう！と思うに至ったのデス。
方法はこんな感じ。
�，箸砲�く、とりあえず弾いてみる。
��CDの聴き比べをしてみる。
�３擽覆砲弔い督瓦戮討澆襦�
��3日〜１週間かけて弾いてみる。
仕上げることが目的ではなく、
とにかく経験してみるということ。
たくさんこなすことで見えてくることが
きっとあるはずなわけで、
一体何曲目で
その「何か」が見えてくるかはわからないけれど、
半年くらいかけてやってみたいなぁと思っています。
大切なことは、続けていくコト。
地道って大変。
続けるって大変。
でも、今の私はこれをやっとかなきゃ先がない、
そんな風に思うのですヨ。
ホント今さらな内容で、お恥ずかしいのですが・・・。
自分に負けないために、ここに書いちゃいマシタ。(^_^;)
ちなみに、手始めの曲は、
モーツァルトのファンタジアK.475です。
何故いきなり、ウィーン時代の曲かって？
いやいや、どこから始めてもいいのです。
とりあえず、目に付いたところから攻めていきます。（笑）
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2008年06月13日
本番に向けてコンディションを整える
ホームコンサート（発表会）直前のお教室。
今年特に生徒さんみんなに心がけて伝えていること。
それが演奏前のコンディションです。
これは、私自身がここ数年かけて
やっと手に入れつつあるかな・・・
と思っているもので
（ずいぶん遅いですねぇ〜<(;~▽~)）、
私の中で新鮮に芽吹いているものなのです。
だから、レッスンでもそれが自然に出てくる。
一時期、驚くほどの緊張病にかかったことがあるのですヨ。
もうここから抜け出せないんじゃないか、と不安にかられるほど。
頭が真っ白になるということはないのですが、
自分がどんな演奏をしたのか覚えてないってことはしょっちゅう。
手も震えるし、心臓は冷たくなるし。
とにかくいいことなし！！
今度は緊張しないで弾けるか、
今度こそちゃんと弾けるか・・・みたいな・・・。
挑戦の時期が長くありました。
正直辛かった。
だって、ピアノ講師になってからのことだったんだもん。（_ _;）
この緊張病から得たものは、集中力の高め方でした。
スポーツ選手がよくやっているアレです。
大体１ヶ月くらい前から、集中を高めていきます。
私って不器用ですねぇ。
ピアニストはすごいって、本当に思います。
私なんてたった１曲弾くだけなのに、
そのたった１曲のために、１ヶ月も前からコンディションを整えなきゃなのデス。
わざと本番にこれくらい気持ちが高揚するだろう・・・
くらいの緊張感を自分に味合わせてみたり。
・・・・本番のことを思い浮かべるだけで、緊張できちゃう私です。(^_^;)
で、そのとき自分を制御するだけの精神力を持つよう、
力強い自分をイメージするのデス。
これをやっておくのとやっておかないのとでは、
本番突然緊張がやってきたときの対応がかなぁり違う。
私って、本当に不器用なのデス。
そして、普段の練習から、
体の内部を意識する
という訓練をしておきます。
これは最近生徒さんたちに伝え始めているコトのひとつ。
どういったコンディションだと上手く弾けるのか。
まずは、体を作らないといけない。
緊張すると体がどうなるか、だなんてもうわかっているコト。
じゃぁ、それに対応しようじゃないか・・・なのです。
緊張すると息が上がって、肩が上がります。
重心が上に上にあがっていくことによって、
体全体が硬くなってしまう。
これに対応するには、
そうなる自分をわかった上で、
重心が上にならないよう意識して戻すことができるということ。
そして、意識的に硬くなった体を柔らかくできるようにしておくということです。
不思議なことに、
演奏前体調を整えるべく、重心や体の柔らかさに集中していると、
他のことが気にならなくなるんですね〜。
集中力が増していくのです。
余計な雑念が入ってこなくなる。
体を意識するということは、かなり具体的な作業になりますが、
この具体的な意識が、集中力を高めるのに一役買うのだろうと思います。
ところで、演奏中余計な雑念が入ってくることもしばしば。
「これが終わったら、打ち上げた。」とか、
なんだかどうでもいいことが頭をよぎったりする。
そして、そういう隙間に緊張がスッと入ってくると、
頭が真っ白になって対応できなくなっちゃうんですね。
こういうときって、漠然と演奏しているんだなぁと思うのデス。
「ここはクレッシェンドで、ここはこういう響きで・・・。」
確かにこれも具体的と言えるかもしれません。
でも、体が思うように動かなかったら、どうしようもない。
思っているだけで、実際の音にはならない。
本番よくあるコト。
そういう意味では、かなり漠然とした意識でしかないのだろうと感じます。
自分が演奏したい理想の音楽は、すでにある。
それを前提として、そういう音楽を奏でるためには、
体をどう動かしたらよいのか・・・というより具体的な意識を、
はっきりとさせておくこと。
それが集中力に直結しているように思うのデス。
たった１曲の中に、いろんな体の使い方が混在していますよネ。
基本的なコンディションはあるんですよ。
重心が上がらないとか、体を柔らかくとか・・・。
でも、実際に演奏が始まったら、
それより複雑な体の動きをコントロールしなきゃいけなくなるわけで。
だから練習の段階で、こういう音にするためには、
こういう動き、こういう感覚になる・・・と耳を直結させておくんです。
これが不安定だと、本番必ずポカをやってしまう私。(T_T)
でも、これをしっかりと根付かせておくと、
本番自分の体を自在にコントロールしている自分に出会うことができる。
神経を集中させ続けることができるんですよね。
演奏する楽器（ピアノ）やホールが違えば、
動きや感覚は微妙に異なってくるはずですが、
練習の段階で「耳」と直結させておくことで、
かなりカヴァーできるような気がしています。
重要なのは、耳と体のコントロールの直結力なのかもしれません。
１度の演奏会で、何曲も弾かなきゃいけないピアニストっていうのは、
この体のコントロールと表現したい音楽と耳の引き出しが、
とてつもなく多いのだろうと思います。
そして、その出し入れがかなり自由自在なのだろう・・・と。
私とは基礎力が違うのでせう。
あぁ、それから経験値も違うんだろうなぁ〜。
そしてなにより、それらを自由自在にするだけの努力の量が違うのでしょう。
このように、やっと緊張感との付き合い方を覚えつつある私ですが、
未だに苦手としていることがあります。
それは、気持ちの切り替え。
たった１曲弾くだけならいいんですよ。
でもね、組曲だったり、全楽章弾く場合であったり・・・。
そういうときの、曲と曲の気持ちの切り替えが上手くいかん。
ピアニストなんてのは、いろんな曲を一度に弾くわけで、
この気持ちの切り替え力ってのは、すごいんだろうなぁと思うわけデス。
私は、たった１曲のために心の準備をして、
体の中で音楽を流し続けて、ようやく集中力が高まってきて、
体の中で音楽が流れてきたのを十分に感じてからじゃないと弾けない。
でも、ピアニストは瞬時に次の曲への切り替えをしなきゃいけない。
ピアノを目の前にして、
「あの曲を弾こう」と思ったら、
瞬時に体の中にその音楽が流れてきて、
その場ですぐに弾き始めることができる・・・という状態なのだと思います。
才能もあるのかもしれないけれど、
訓練の賜物なのだろうと思う私。
ってことは、私は訓練が足らないってことですね。（_ _;）
１曲１曲との付き合いが、まだまだ浅いのかもしれない。
本当の意味で、体に取り込んでいないってことなのかも。
こうして自分を見つめると、
いかにピアニストがすごいのかを実感させられます。
あの集中力と精神力はすごい！
ピアノ演奏ほどに、
長時間の集中力と精神力を
求められるものってあるかしら？
と思い描くことしばしば。
ピアノはあらゆる面に意識を持たなきゃいけなくて、
その多面的な意識の持ち方は、
ずば抜けている気がするから。
こんな風に不器用な私だけれど、
ひとつひとつのことを試行錯誤しながら乗り越えていくことで、
指導に生かせるのかな・・・と思ったり。
苦労した経験があればあるほど、教えやすいですものネ。
もうすぐホームコンサート。
生徒のみなさんが、緊張と上手に付き合って、
自分らしい伸びやかな演奏ができますように！
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2008年05月28日
体が資本
体調を崩して１年半。
本当は２年くらい前から調子は悪かった・・・。
でも、放っておいたら益々ひどくなって、
最悪だったのが昨年の３月頃。
自分でもどうしようもなく、
カイロプラクティックに通うことで、
なんとか持ち直し、
それ以降は体力づくりに専念。
カイロプラクティックで姿勢がよくなり、
ピアノの演奏がとってもラクになったのをきっかけに、
やっぱり体が資本！を実感。
WiiFitというお手軽なツールに出会えたことで、
徐々に体力がついてきました。
なんでこんなにがんばれるんだろう、と思ったら、
やっぱりピアノのお陰だった。
ピアノを弾くために体を作る。
私に一番効き目があった目的。
痩せる・・・とかじゃぁ、どうも効き目がないんだなぁ。<(;~▽~)
本当は痩せたいんだけど。
痩せようと思って、痩せたためしがない。
ピアノって、それくらい私にとっては大切なんだなぁ。
だから、ここまで体力作りに専念し、
続けてくることができたんだもんなぁ。（しみじみ）
最近疲れにくくなりました。
持続力もついてきた！
体が軽くて動きやすい。
疲れてもすぐに回復する。
すごい！！嬉しい♪
ピアニストの中村紘子さん。
ぶっ続けで何時間も練習しなければならなかった時期、
整体に毎日通い続けたとか。
肩こりがひどくなるので、
練習後、毎日その凝りをほぐさなければならなかったそう。
体が資本。毎日犬の散歩で体力作り。
オーケストラをバックに協奏曲を演奏したり、
２時間のプログラムを演奏するというのは、
すごい体力が必要なのだろうと思う。
若いうちはなんともなくても、
ある程度の年齢を過ぎると、
自分との体の付き合い方を覚えていかなきゃいけない。
体力を持続させるために、努力が必要な年齢。
悲しいけれど、面倒だけれど、
私ももうそういう年齢なんだなぁ〜。
１年半前体調を崩してよかったと、今思う。
改めて自分を見つめ直すことができたのだから。
レッスンという座り続けからくる腰痛。
この職業病とどう付き合っていけばよいのか。
座り続けることによる肩こりが、
ピアノ演奏に影響しないよう、どう対処したらよいのか。
いろんなことが見えてきた１年半。
じっくりと自分の体に向き合ったことで、
ピアノ演奏も変わった気がします。
ピアノにとってすごくよかったのは、姿勢が安定したこと。
これだ！という姿勢にやっと出会えたかな、と思う。
これは、カイロプラクティックのおかげ。
ぶっ続けで８時間のレッスン。
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２，３時間座り続けるだけで腰が痛くなっていたのに、
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ちなみに、私が買ったのは３流もの。
レッスンに使えるかどうかわからなかったので、
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腰痛持ちの自分に必要だと思う運動が、ここにはいくつかあって・・・。
いつも同じ流れでやっています。
まずは、ヨガで体をほぐします。
�‖斥枸蘿�
・・・・・これはリンパの流れをよくするそうです。
血行を促してから運動したいと思って、
必ずこれからやっています。
�∋案�月のポーズ
・・・・・これはウエスト（横のライン）が伸びるので、
凝り固まっていた筋を伸ばすことができます。
座り続けで腰のあたりの筋肉が固まるので、
このストレッチでほぐすようにしています。
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・・・・・足の筋肉を付けたくてやっています。
股間節が柔らかくなる気がして、
腰にもいいように感じています。
次に筋トレ。
�／緤燭劼佑蝓�横ひねり
・・・・・すごく気に入っている運動です。
腰周りの筋肉がほぐれるので。
�▲献礇奪�ナイフ
・・・・・腹筋を鍛えます。キツイけど、すごくいい。
姿勢を保つには、腹筋が大切ですものネ。
��ランジ
・・・・・これは腰痛に効く！と思ってやっている運動です。
太ももの筋肉が伸びるのです。
腰痛の場合、ここの筋肉をほぐすと効き目抜群なので。
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・・・・・これは二の腕のための運動。
見た目でやっておきたいなぁと。（笑）
また、腕を上に伸ばしてやる運動なので、
普段下にばかり向けている腕をほぐす意味合いでも、
欠かさずやっている運動です。
そして、有酸素運動。
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・・・・・インターネットで、腰痛にフラフープの動きがいい、とありました。
それを知るまでは、この運動怖かったのですが。
腰が柔らかくなるんです。大きな円を描くことに集中します。
腰を柔軟にするため取り入れている運動です。
腰が柔らかいということは、ピアノ演奏にも生かせること。
８８鍵使うには腰の柔らかさが必要不可欠ですものネ。
�▲螢坤爛椒�シング
・・・・・毎回取り入れているわけではありませんが、
これをやると肩がすっきりします。
最後に再びヨガ。
�仝い離檗璽�
・・・・・なぜかこれをやると、肩がすっきりするのです。
それで虜になったポーズ。
�▲錺砲離檗璽�
・・・・・腰痛運動の代表格ですね。
腰周りの筋が延びるので、とっても気持ちがいいです！
たかがゲーム。されどゲーム。
WiiFitがなくなってしまったら、
私は自分の体と上手に付き合えなくなっちゃう！
それくらい頼りにしているゲームです。
体力がついて、持続力がついてきて、
だんだん自分の体に自信がもてるようになってきて・・・。
とても気持ちがいい！！
日常が生き生きしてくる。
やっぱり体が資本。
今の私が楽しく生きていくために必要なコト。
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